oki więc po kolei 1. jeśli robiłeś tak do tej pory tzn. że mięśnie nie będą obciążane przy ich pomocy za bardzo, dlatego jeśli do tej pory tak robiłeś to możesz robic tak dalej, jesli natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten [...]
"ALE WYPISUJESZ BZDURY ABSOLUTNE. Załamać się można. Jeśli ty piszesz że w trakcie wyciskania klatka odgrywa jedynie rolę stabilizatora, to ja nie wiem czy ty wogóle kiedykolwiek cokolwiek robiłeś na siłowni. Nie wypisuj takich bzdur młodym kolesiom, bo oni gotowi ci uwierzyć - a to by było tragiczne." - a po czym to wnosisz ??? powiedz [...]
nie --BuCu--, tak jak opisuje to Tsatsouline Pavel w swej książce "Power To The People" - jedyne zmiany jakich wymagają mieśnie to zmiany obciążeń, zmiany ćwiczeń wywołują zbyt dużą dezoriętację a wskaźnik ciężaru wymaga ponownego ustalenia, dlatego właśnie nawet stosując jeden jedyny program ćwiczeń i jakąś perjodyzację (ta jest falowa, [...]
[...] lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie zdziwily. Na cyklu teraz CODZIENNIE nie wiem jak to nazwac, po prostu czuje plecy. Codziennie przydalby mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. [...]
Jeferson91: a więc zmieniasz partie i cwiczenia co tydzien dobrze rozumiem , czy tylko cwiczenia zamieniasz? Nie co tydzień tylko jak mi się podoba. Ćwiczenia też zmieniam często. TheSniper: Pawle powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego [...]
[...] ramiona na piersiach,kladac dlonie na barkach (lezac oczywiscie) nogi trzymaj ugiete pod katem 45 stopni i co wazne zebys ich nie podpieral np o lozko bo zaangazujesz miesnie ud i zmniejszy to efektywnosc miesni brzucha.palce stop dociskaj do ziemi.przy podnoszeniu nie:napinaj szyi,a podbrodektrzymaj lekko wysuniety do przodu.Unieś powoli [...]
24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. Treningi były, ale tylko takie 'pobudzające' mięśnie ;] A więc dziś NOGI oraz BRZUCH: 24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. [...]
saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]
jeszcze to ze mięsnie klaty w sumei nei mam zbytnio wyrobionych- nigdy nie cwiczylem silowo, tylko robilem redukcje, i moze dlatego to przypomina tluszczyk a nie ladnie wyrobione mięsnie. ale to sie nadrobi;) tak wiec rozumiem że mam robić mase? hm jesli tak to musze ulożyć sobie diete i plan ćwiczeń - i zalożyć osobnego posta, albo wkleje to [...]
niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]
Chciałbym rozwinąć moje mieśnie po prostu, chociaż to trudne do sprecyzowania, bo jestem ogólnie chudy, nogi tylko dość masywne ( nie wiem czy to od grania w noge od maleńkiego, czy takie geny ) . Powyżej pasa to już normalne zarysowane ciało. Na bilansie ujemnym, mięśnie nie rozwine, najwyżej jeszcze wyrzeźbie. Masa to dla mnie jeszcze nie do [...]
EEEEee mysle sobie ze tak czy siak wziecie po treningu w wystrczajacym stopniu nasyca miesnie, a kreatyna i tak zostanie wykorzystana dopiero podczas wysyilku tak wiec tak czy siak bedzie dobrze. coOL8@R+ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]
Jeśli chodzi o A6W to jest wiele różnych opinii... Moja jest taka: A6W to trening na rzeźbę mięśni brzucha, nie na spalanie tłuszczu. Oczywiście spalanie następuje (jest efekt aerobowy), ale nie to jest głównym celem szóstki. Jako tening aerobowy jest gorsza od biegów czy roweru, jako trening siłowy jest pewnie trochę lepsza od klasycznych [...]
Może takiego zawodnika jak Coleman nie będzie bardzo długo... Ale Greene to naprawdę potrafi nawalić masy i dobrze wyseparować te mięśnie ;) nadaje się na to by z Philem walczyć o Mr.O , bo zdecydowanie jak nie Phil to może być to Kai aby tylko nie Cutler :D może i Jay zrobił niesamowitą formę, ale gdybym miał wybierać sylwetkę zwyciężcy Olympii [...]
Wątpię aby każdy z pretendentów wyszedł w formie życia albo zrobił jakiś gigantyczny postęp ja nie wątpie, przypomnijcie sobie ostatnie ac wychodzi phiil... komentarze: o japiertole, o koorva, wygra, mega forma, o chooy jaki postęp... itp jeżeli kai, phil, dex i vic wyjdą w formie na 99% to zobaczycie jak miażdżą jaya tym czego on nie ma- CZARNĄ [...]
[...] 1999 dennis wolf - olimpia 2007 martinez - olimpia 2007 Owszem lubie i szanuje wszystkich tych kulturystow ktorzy startuja dzisiaj mimo ze zatracili proporcje, bo duze miesnie robia duze wrazenie, nie mniej jednak uwazam ze gdy na scene wyszedlby ktorys z zawodnikow wymienionych powyzej to powiniene blyszczec i zajmowac pierwsze miejsca, co [...]
[...] okazuje Brzuch poprawil , ma dziewczyne i to niezla, miesien jest nabity a o melonach mozecie juz zapomniec . Tak na prawde to jego sprawa co robi w zyciu osobistym, jak dalmnie to moze po drzewach skakac. On jest kulturysta i sedziowie nie patrza czy kiedys wkladal hooya w melona a jak wygladaja jego miesnie. Jak beda nowe foty to wrzuce :)
coś na siłe dla was
